FATICA: Capire le cause e le soluzioni per recuperare energia

Cos'è la stanchezza?

La stanchezza è un segnale inviato dal corpo che indica la necessità di recuperare. Può verificarsi dopo uno sforzo fisico, un sovraccarico mentale, la mancanza di sonno o un periodo prolungato di stress .

A differenza della stanchezza occasionale, la stanchezza persistente non scompare completamente con il riposo. Potrebbe quindi indicare uno squilibrio più globale che coinvolge il metabolismo, il sistema nervoso o la digestione .

Stanchezza fisica, mentale ed emotiva

• Stanchezza fisica : sensazione di debolezza muscolare o mancanza di resistenza
  
• Stanchezza mentale : difficoltà di concentrazione, sensazione di annebbiamento mentale
  
• Stanchezza emotiva : stanchezza psicologica, perdita di motivazione
  

Queste forme di stanchezza sono spesso interconnesse e possono influenzarsi a vicenda.

La stanchezza cronica è caratterizzata da una sensazione di spossatezza persistente, presente per diverse settimane o mesi e che migliora solo leggermente con il riposo.

Può essere associata a stress prolungato, sonno scarso, sovraccarico mentale o squilibri fisiologici. La stanchezza cronica spesso compromette la digestione , la concentrazione e la resistenza allo stress.

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La mancanza di energia si manifesta con una diminuzione della vitalità durante il giorno, spesso caratterizzata da attacchi di stanchezza dopo i pasti o nel tardo pomeriggio.

Può essere collegato a una dieta sbilanciata, a una digestione , a un sonno insufficiente o a uno stile di vita irregolare.

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L'affaticamento mentale si verifica quando il cervello viene stimolato continuamente senza un tempo di recupero sufficiente. Si manifesta con difficoltà di concentrazione, riduzione delle prestazioni cognitive e una sensazione di sovraccarico mentale.

Lo stress, il superlavoro e la mancanza di pause contribuiscono in modo significativo a questo tipo di affaticamento.

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Dormire male è una delle principali cause di affaticamento. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o un sonno frammentato impediscono al corpo di recuperare efficacemente.

La mancanza di sonno può anche compromettere la digestione , l'equilibrio ormonale e la gestione dello stress.

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Lo stress prolungato continuamente le risorse dell'organismo, il che può portare a un progressivo affaticamento, sia fisico che mentale.

Quando il recupero non è sufficiente, subentra la stanchezza che può aumentare la sensibilità allo stress, creando un circolo vizioso difficile da interrompere.

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La digestione Una digestione può limitare l'assorbimento dei nutrienti essenziali e contribuire alla sensazione di affaticamento dopo i pasti.

Gonfiore, pesantezza digestiva e sbalzi di energia sono talvolta collegati a uno squilibrio digestivo.

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